Telo gradi mišice in se regenerira 24 ur na dan, ne samo v telovadnici. Pametni prigrizki lahko telesu dajo gorivo, ki ga potrebuje za izgradnjo mišic, izgorevanje maščob in okrevanje po najboljših močeh.

Če radi jeste pred vadbo, predlagam, da majhen prigrizek zaužijete približno 45 do 60 minut vnaprej (imejte v mislih da naj prigrizek vsebuje: dlan ogljikovih hidratov, polovico dlani beljakovin in četrtino dlani maščobe).

Arašidovo maslo in banana sta preizkušena kombinacija za prigrizek pred treningom, dodajte še kanček cimeta za dodaten udarec energije.

Sestavine:

• 1 rezina popečenega polnozrnatega kruha ali toasta
• 1 žlico arašidovega masla – gladkega ali hrustljavega
• 1/2 banane
• Ščepec cimeta
• 1/2 žličke medu – po želji

Toast namažemo z arašidovim maslom. Banano narežemo ali pretlačimo in razporedimo po vrhu.
Potresemo s cimetom in polijemo z medom (če ga uporabljamo). Postrežemo takoj.