Živijo!
Coach Ciuha tukaj.
Si danes že imel/a zajtrk? Polnovredn zajtrk je sestavni del zdravega življenskega sloga, in verjamem, da se večkrat sprašuješ kako živeti bolj zdravo.
Začni danes – s tem receptom za zdrav zajtrk!
Kombinacija vročih jabolk, ovsenih kosmičev in chia semen, cimeta in popolne količine beljakovin v prahu se povežejo v super zadovoljiv, polnovreden ter okusen in zdrav zajtrk!
Če imaš zjutraj malo časa in želiš manj čiščenja in pospravljanja za seboj – je ta recept popoln.
Svojim ovsenim kosmičem rad dodajam chia semena, mleko iz oreščkov in beljakovine, ker ohranjajo sitost veliko dlje kot navadni ovseni kosmiči. Zato vedno sledim svojemu receptu.
Za dodatno zdravo maščobo običajno dodam tudi kakšno maslo iz oreščkov. V tem receptu najraje uporabim arašidovo maslo, katerega prejmeš BREZPLAČNO pri vsakem nakupu nad 50 EUR.
Za ta recept sem uporabil kokosovo mleko in Whey-x5 beljakovine vendar lahko uporabiš katero koli mleko in beljakovine v prahu, ki jih imaš pri roki.
SESTAVINE:
- 1/2 skodelice ovsenih kosmičev
- 1 žlička chia semen
- 1/3 skodelice mleka po izbiri
- 1/3 skodelice vode
- 1 merica beljakovinskega prahu z okusom pečenega jabolka (30 g)
- 1/2 jabolka (sesekljanega)
- cimet po okusu
- ščepec morske soli
- 1/4 žličke sode bikarbone
NAVODILA:
- Pečico segrej na 180 ℃.
- Posodo, primerno za pečico, rahlo premaži z oljem in odstavi (jaz sem uporabil kokosovo olje).
- V ločeni skledi zmešaj vse sestavine.
- Zmes vlij v namazano skledo
* Neobvezno – prelij z dodatnim cimetom in kokosovim sladkorjem. - Peči v pečici približno 18-22 minut.
Dober tek!
Coach Ciuha
