Živijo,

Coach Ciuha tukaj.

Si vedel/a, da lahko pri skakanju s kolebnico pokuriš vsaj 10 kalorij v eni minuti? To pomeni, da lahko v povprečju v 10-ih minutah pokuriš 200 kalorij! 

Si vedel/a, da poleg tvojih nog, okrepi tudi zadnjico, ramena, trebuh in roke? In, da je skakanje s kolebnico učinkovitejše od hitre hoje ali celo teka ?

In hkrati je kolebnica odličen pripomoček, ki ga lahko s seboj vzameš na morje ali kamorkoli drugam!

Skakanje s kolebnico pa je več kot samo skakanje čez vrv. Spodaj sem ti pripravil pregled SEDMIH ključnih prednosti, za katere morda še nisi vedel/a.

1. HITRO TOPI MAŠČOBO

Kolebnica je najučinkovitejši način za kurjenje kalorij. Za vse, ki si želite poiskati najmanj zamuden pristop k izgubi teže, je kolebnica prava izbira. Najboljši del pa je, da se ti ni treba naučiti vseh zapletenih veščin prostega sloga, da bi izkoristil/a funkcijo kurjenja kalorij.

2. ZMANJŠUJE TESNOBNOST

Opazili so, da kolebnica pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo pri mnogih odraslih – in to je precej smiselno. Zakaj? V primerjavi z drugimi oblikami kardio in intenzivne vadbe je kolebnica izjemno zahtevna za pridobivanje motoričnih sposobnosti, prostorskega zavedanja in občutka za ravnotežje. Vse to tvojim možganom omogoča vadbo, in tako tvoji podzavesti zagotovi tisto, kar potrebuje, da se ponovno osredotoči in se loči od simptomov tesnobe.

3. IZBOLJŠUJE KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI

Zelo malo športov zahteva popolno sinhronizacijo vseh štirih okončin. Ne samo to, skakanje s kolebnico je ena izmed redkih športnih aktivnosti, ki zahteva dvostransko delovanje telesa – kar pomeni, da pri skakanju ne prevladuje le ena stran. V nogometu udariš z eno nogo, v pikadu mečeš ​​z eno roko, v boksu udariš z eno pestjo. To edinstveno lastnost uporabljanja obeh hemisfer tvojih možganov pri skakanju s kolebnico lahko primerjamo tudi z igranjem glasbenega inštrumenta – kar dokazano pomaga pri preprečevanju razvoja demence.

4. IZBOLJŠUJE DRŽO

Ko se vaja izvaja pravilno, lahko kolebnica pomaga izboljšati tvojo držo. Ko skačeš z vrvjo, moraš stati pokonci, glavo moraš imeti obrnjeno rahlo navzgor, prsa morajo biti iztegnjena z rameni rahlo nazaj. V digitalni dobi preživimo toliko časa usločeni nad prenosniki in telefoni in strmimo v zaslone tudi po več kot 8 ur dnevno. To izpostavlja naš vrat, hrbtenico in spodnji del hrbta velikemu nepotrebnemu stresu. Kolebnica pa ti lahko ponudi prijetno olajšanje.

5. POVEČUJE GOSTOTO KOSTI

Intenzivne oblike vadbe lahko povečajo tvojo kostno gostoto, kar je pomembno za preprečevanje nastanka osteoporoze pri procesu staranja. In kolebnica je eden najpreprostejših in najcenejših načinov za to. Ne zahteva članarine v telovadnici ali uporabe drage opreme. Vse kar potrebuješ je dobra kolebnica. Še vedno ne veš kakšna je primerna zate? Poglej ponudbo kolebnic v naši online trgovini ali pa me v telovadnici povprašaj o tem, katera je najbolj primerna zate.

 6. PREPREČUJE POŠKODBE

Poškodbe gležnja so neverjetno pogoste, tako v športu kot na splošno. Pomembno je, da okrepiš gležnje tako kot krepiš svoj hrbet ali bicepse. Kolebnica krepi mišico, ki obdaja tvoj gleženj, t.i. soleus, zaradi česar je gleženj bolj stabilen. Bolj stabilen je sklep, manj imaš možnosti za zvin, kar ti hitro prihrani tedne – če ne mesece – okrevanja.

7. OBLIKUJE NAVADE IN KAŽE HITRE REZULTATE

Morda najtežji del pri obiskovanju telovadnice, trdem treningu in izgubi teže je oblikovanje same navade. Za mnoge je to najtežji del sestavljanke. Po navadi trening obravnavamo kot opravilo. Toda kolebnica odpravlja to oviro. Zaradi tega, kako zanimiva vaja je to za tvoje možgane in kako zabavno je lahko učenje veščin prostega sloga, lahko hitro spoznaš, kako enostavno je oblikovati to navado s pomočjo kolebnice. In potem se lahko samo še veseliš odhoda v telovadnico.

Boksarski pozdrav,

Coach Ciuha.