V svetu z naraščajočim občutkom samozavedanja in osredotočenosti na osebno zdravje in telesno pripravljenost se veliko ljudi začenja obračati k nekonvencionalnim metodologijam vadbe. Ne gre več samo za obisk tradicionalne telovadnice, kjer preživiš ure na tekalni stezi ali dviguješ uteži. Eden od krajev, kamor se vse več ljudi obrača po rezultate, je boksarska telovadnica. Tudi naša.
Boks kot šport in kot borilna veščina obstaja že stoletja. Ljudje skozi zgodovino so ga uporabljali kot sredstvo za samoobrambo. Toda v zadnjem desetletju se je boks pojavil kot priljubljena vadba.
Ljudi boks privlači kot oblika vadbe, ker je zabaven in prijeten ter ker obljublja drastične izboljšave splošnega zdravja in dobrega počutja. Za tiste, ki želite shujšati in postati fit, je boks naravnost odličen.
Želiš vedeti, kako ti boks lahko pomaga priti v najboljšo formo tvojega življenja? Preveri te štiri točke spodaj!
1) Boks je intenzivna kardio vadba
Vsi vemo, da je kardio vadba prava pot, če želiš izgubiti veliko teže. Toda preprosto potenje na tekalni stezi lahko postane zelo ponavljajoče in zelo dolgočasno. Nihče si ne želi ure in ure delati samo iste stvari. Medtem ko ti kardio vadba v stanju dinamičnega ravnovesja zagotovo lahko pomaga pri kurjenju kalorij, da se znebiš odvečne teže, je zelo težko slediti takšnemu programu, saj lahko čez nekaj časa takšna vadba postane dolgočasna.
Vstopi v svet boksa, vrhunske kardio vadbe, ki bo angažirala zgornji in spodnji del telesa.
Boks bolj učinkovito trenira srčno-žilno moč in vzdržljivost kot večina vadb, ki so danes na voljo. Ima moč pogojevanja človeškega telesa v energetsko učinkovit stroj. Poglej si telo profesionalnega boksarja in videl/a boš športnika oz. športnico, ki je v vrhunski kondiciji.
Intenzivne in rigorozne vaje za delo s fokusarji v boksu, ki jim sledi stalno hitro ponavljanje udarnih tehnik, so odlične pri razvoju izboljšanega aerobnega in anaerobnega dihanja.
2) Boks vključuje celotno telo
V nasprotju s splošnim prepričanjem boks ni le udarjanje. Je veliko več kot to. Gre za gibanje glave, rok in nog, obrambne tehnike, pa tudi vadbe za razvoj moči in hitrosti. Še pomembneje pa je, da je boks vadba za celotno telo, saj vključuje celoten zgornji in spodnji del telesa.
Boksarske vadbe ti omogočajo stimulacijo mišičnih vlaken, ki jih še nikoli nisi uporabljal/a. Zato boš po nekaj urah vadbe odkril/a moč in eksplozivnost, ki ju še nisi imel/a.
Poleg tega boks trenira najpomembnejšo mišico od vseh – človeško srce.
Že po nekaj treningih postane srce veliko bolj zdravo in človeško telo lahko veliko učinkoviteje uravnava kisik, kar ima za posledico boljše upravljanje z energijo. Dobra, kakovostna kardio vadba je tudi ena ključnih komponent pri hujšanju, borilne veščine pa ponujajo veliko možnosti za vadbo srca.
3) Izgorevanje maščob in izgradnja mišične mase pri boksanju
Ko se boš začel/a gibati in kuriti maščobo, ti bo boks pokazal tvojo vrhunsko kondicijo. Kmalu boš imel/a telo vrhunsko pripravljenega športnika.
Kmalu boš začel/a opažati neverjetno izgubo teže. Vsaka enourna vadba boksa lahko porabi do 1000 kalorij. To je ogromno in če to združiš s pravilno prehrano, lahko resnično pozitivno vplivaš na svojo postavo.
Seveda kurjenje kalorij in topljenje maščobe ni popolno brez gradnje puste mišice. Gibi in tehnike v boksu na srečo omogočajo vsem, da zgradite puste mišice.
Če si si kdaj želel/a tiste dobro definirane trebušne mišice, definirane prsi in roke, te boks lahko pripelje do cilja. Boks je intenzivna vadba, ki vključuje vse dele telesa. Tako si lahko prepričan/a, da ciljaš na vsa področja, ki jih želiš estetsko izboljšati.
Še pomembneje pa je, da boks izgrajuje boljšega športnika. Boks je eden tistih športov, ki izboljša vse vidike tvojih fizičnih zmogljivosti.
4) Boks je zabaven
Nenazadnje in morda najpomembnejše je to, da se bosš med treningom boksa neizmerno zabaval/a.
In zabava je ena najpomembnejših komponent v fitnes programu. Če se s tem, kar počneš, ne zabavaš, telovadba postane opravilo in tudi težje je telovaditi.
Na srečo boks poleg človeškega telesa vključuje tudi um. Nauči te skrivnosti napada in samoobrambe. Ne gre le za fizično vadbo, ampak tudi mentalno.
Boks ima številne prednosti. Eden od njih je hitro hujšanje in pridobivanje vitke postave. Če iščeš popolno vadbo, s katero boš shujšal/a in se spravil/a v najboljšo formo svojega življenja, zakaj ne bi poskusil/a boksati?
Obišči nas v klubu. 🙂
Boksarski pozdrav,
Coach Ciuha
